Bagaimana kita makan sehat selama periode pandemi?

Terpecahkan10.74K dilihatKesehatan Tanya Jawab

Bagaimana kita makan sehat selama periode pandemi?

Anda tahu, kita sangat tidak aktif dan beralih ke nutrisi yang tidak sehat. Jadi tolong jangan hanya menyarankan. Mari kita benar-benar menerapkan ini. Katakan sesuatu untuk meyakinkan diri kita sendiri. Taktik, metode, dll. Karena kita sedang berperang dengan diri kita sendiri secara psikologis.


Pertanyaannya tertutup untuk jawaban baru.
Ne Gerekir Status berubah menjadi tentang memposting 24 / 03 / 2022
1

Hidup Sehat Selama Proses Pandemi

photo5814155576182159068

Halo Ibu Lale, berikut adalah cara efektif untuk melindungi kesehatan kita selama periode pandemi;

💧 Minum Air Sebelum Makan 

Sebelum makan, Anda harus berhati-hati untuk minum segelas air. Pada saat yang sama, Anda harus mengonsumsi banyak air sepanjang hari. (Jumlah air yang dibutuhkan oleh individu normal adalah 2-3 liter.)

karena;

  • Air memastikan berfungsinya sistem pencernaan secara teratur.
  • Ini mengurangi rasa lapar.
  • Ini membantu meredakan stres, ketegangan dan depresi.
  • Ini membawa nutrisi dan oksigen ke sel.
  • Ini mempercepat penyerapan mineral, vitamin, dan nutrisi lainnya.
  • Ini meningkatkan elastisitas kulit dengan memperbaiki sel-sel kulit. Ini menghasilkan kulit tampak lebih cerah dan lebih cerah. Ini juga membantu rambut terlihat lebih lembut dan cerah.

Tidak: Jika Anda melebihi kebutuhan air kami terlalu banyak, Anda mungkin mengalami keracunan air.



🍞 Mengurangi Porsi dengan Cara yang Benar 

Tubuh kita selalu menginginkan kita untuk melanjutkan dengan porsi yang biasa.

Sebagai contoh; Kami sarapan dengan 8 potong roti setiap hari. Kita perlu menyeimbangkan karbohidrat, gula dan protein yang kita dapatkan dari roti untuk menguranginya dengan baik.

  • Pisang: Ini adalah karbohidrat yang mudah dimakan dan buah yang sangat berguna.
  • Miju-miju: Miju-miju, yang merupakan salah satu karbohidrat berkualitas, mengandung 120 gram protein dalam setiap 18 gramnya.
  • Haver: Ini memberikan rasio kalori dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini juga mengurangi kolesterol.
  • Telur: Hasil kami dengan rata-rata 13 gram protein
  • Daging rendah lemak: Ini adalah sumber penting untuk vitamin B kompleks seperti Tiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin, B6, B12, asam Pantotenat, Folacin. Ini juga merupakan makanan yang sangat baik untuk Besi, Seng, Mangan.
  • yoghurt: Merupakan makanan yang mengandung banyak nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral dan vitamin.

Dengan jenis makanan ini, kami dapat menawarkan diri kami pilihan alami.



️ Berolahraga

Di sini saya harus mengingatkan Anda bahwa; "Kepala yang sehat akan berada dalam tubuh yang kokoh."

Jalan kaki 1 jam setiap hari akan membuat Anda tetap kuat dan sehat. (Kami meminta Anda untuk mematuhi jam di luar jam malam.)

Kami tidak mengatakan bahwa Anda harus berjalan-jalan di luar. Anda bisa melakukan aktivitas seperti yoga, olahraga, dan meditasi yang akan membuat Anda merasa nyaman di rumah.

➡ Anda juga ingin mendengar metode yang dapat digunakan untuk meyakinkan diri sendiri untuk menerapkan apa yang kami rekomendasikan. Jadi apa yang kami tulis adalah jawaban singkat untuk pertanyaan Anda. Kami akan menghubungi Anda kembali dengan artikel mendetail dalam waktu dekat! 😊

Ne Gerekir Status berubah menjadi tentang memposting 24 / 03 / 2022

Terima kasih İbrahim Bey 😊

2