Bagaimana seharusnya seseorang yang mengalami serangan jantung makan?

Terpecahkan6.87K dilihatKesehatan Tanya Jawab

Bagaimana seharusnya seseorang yang mengalami serangan jantung makan?

Halo. Saya baru-baru ini mengalami serangan jantung. Bisakah Anda membantu saya tentang cara memberi makan?

Pertanyaannya tertutup untuk jawaban baru.
Ne Gerekir Status berubah menjadi tentang memposting 24 / 03 / 2022
1

Halo Nurten,

Pertama, semoga cepat sembuh.

Serangan jantung adalah penyakit yang terjadi dengan nyeri dada yang parah sebagai akibat dari ketidakcukupan bagian yang relevan dari otot jantung karena ketidakmampuan bagian yang relevan dari otot jantung untuk diberi makan dan kekurangan oksigen setelah gangguan pada arteri koroner. jantung, dan dapat mengakibatkan kematian.

Arteri Koroner: Anda dapat menganggapnya sebagai cabang pertama dari aorta, pembuluh terbesar yang mendistribusikan darah dari jantung ke seluruh tubuh.

Penting seberapa cepat jantung diintervensi setelah krisis, ukuran penyumbatan di jantung, kerusakannya dan seberapa besar jantung dipengaruhi oleh penyumbatan ini. Setelah proses ini, akan berguna untuk membuat perubahan gaya hidup. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan melanjutkan sesuai dengan rekomendasinya.



Anda tidak harus terburu-buru. Anda harus memberikan hati, jiwa, dan tubuh Anda waktu untuk beristirahat. Pastikan untuk berdiskusi dengan dokter Anda kapan harus kembali ke aktivitas rutin, bagaimana mengurangi beban jantung, apakah Anda perlu berganti pekerjaan, dan pertanyaan lain yang mungkin muncul tiba-tiba.

Jika masalah yang harus dipertimbangkan setelah serangan jantung dilewati, sangat mungkin untuk mengalami serangan jantung lagi. Karena aterosklerosis, yang menyebabkan serangan jantung, adalah penyakit seumur hidup.

Apa yang menyebabkan serangan jantung?

️ Predisposisi genetik
️ Hipertensi
️ Diabetes
️ Kolesterol
️ merokok
️ Berat badan berlebih
️ Pola makan tidak sehat

Kecuali Anda menghapusnya dari hidup Anda, risiko Anda mengalami serangan jantung baru akan terus berlanjut. Faktor-faktor ini perlu ditangani dengan sangat efektif untuk menghindari kekambuhan. Serangan jantung berulang bisa lebih berbahaya dan mematikan bagi jantung yang rusak.



Anda harus mengubah pola makan Anda

Perubahan pola makan dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung kedua.

️ Lebih banyak buah dan sayuran
️ 2 porsi ikan per minggu
️ Unggas tanpa kulit
️ Kacang-kacangan dan polong-polongan
️ Biji-bijian utuh
️ Mengkonsumsi makanan yang dibuat dengan minyak zaitun
️ Produk susu rendah lemak
️ 5-6 telur per minggu

Pastikan piring Anda diisi dengan berbagai sayuran. Sayuran dan buah-buahan kalengan dan beku dapat digunakan selama tidak mengandung garam dan gula.

Apa yang harus dihindari secara umum?

Jangan mengonsumsi gula, garam, dan lemak tidak sehat secara berlebihan. Anda harus membatasi lemak jenuh dan sepenuhnya melarang lemak trans untuk diri sendiri.

Menjadi terlalu lelah, tidak banyak bergerak
Stres
Semua jenis makanan cepat saji
Makanan yang digoreng, bahkan disiapkan di rumah
Garam, gula
Makanan kaleng yang mengandung garam atau gula
Makanan ringan seperti keripik, kue, es krim
Makanan beku siap saji
Kue kering dan kue
Saus tomat, mayones
Daging (Terbatas)
Alkohol, rokok
Minyak nabati terhidrogenasi (lemak trans)



Konsumsi Ikan

Dua porsi ikan harus dimakan per minggu. Ikan adalah salah satu makanan terbaik untuk jantung, tetapi Anda harus memilih varietas yang tepat.

salmon
Sarden
ikan trout
ikan haring
Tuna

Ini semua adalah ikan yang kaya akan Omega-3. Ini dianggap yang terbaik karena mengandung asam lemak Omega-3 yang membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

konsumsi natrium

Batasi asupan natrium harian Anda hingga 1.500 mg atau kurang untuk mengontrol tekanan darah.

Konsumsi minuman

Minuman yang paling bermanfaat adalah selalu air putih. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda boleh minum teh dan kopi. Apapun, Anda harus meminumnya tanpa menambahkan krim, susu bubuk dan gula.

Latihan fisik

Selain nutrisi yang baik, olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Setelah beristirahat dengan baik, sebaiknya berlatih gerakan jalan, olahraga, dan peregangan minimal 1 jam sehari, asalkan tidak berat.

Kegemukan

Kelebihan berat badan menempatkan tekanan yang tidak perlu pada jantung. Diet dan olahraga akan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, dalam beberapa kasus ini tidak cukup. Kelebihan berat badan mungkin hanya puncak gunung es. Bicaralah dengan dokter Anda tentang langkah-langkah yang harus Anda ambil untuk menghadapinya.



Mengatasi stres

Stres akan berdampak negatif pada kesehatan jantung Anda. Bantu kurangi stres dengan meditasi atau teknik pengendalian diri.

Berhenti merokok dan membatasi alkohol

Alkohol mengencerkan darah, jadi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang jika Anda pernah mengalami serangan jantung. Merokok juga tidak hanya merusak jantung Anda. Anda tahu ada banyak alasan untuk meninggalkannya.

Jenis-jenis diet untuk jantung yang sehat

Jika Anda memutuskan untuk melakukan diet, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Tidak semua jenis diet cocok untuk jantung Anda.

Pilih salah satu yang meningkatkan asupan sayuran, buah-buahan dan biji-bijian; termasuk produk susu rendah lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, minyak nabati non-tropis dan kacang-kacangan; batasi konsumsi makanan manis, minuman manis, dan daging merah. Untuk menjaga berat badan yang sehat, kombinasikan diet dengan aktivitas fisik untuk membakar kalori sebanyak yang Anda konsumsi.

DASH (Diet Cepat)

Ini adalah diet yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah. Seperti diet Mediterania, ini berfokus pada daging tanpa lemak dan makanan nabati.

Perbedaan utama dari diet lain: DASH bertujuan untuk mengurangi natrium dalam makanan Anda.

Apa yang bisa dikonsumsi?

️ Sayuran
️ Buah-buahan
️ Biji-bijian utuh
️ Produk susu rendah lemak atau rendah lemak,
️ Ikan
️ Kacang
️ Minyak nabati

Mereka tidak akan dikonsumsi

Daging berlemak
Produk susu berlemak dan kelapa, kurma
Minyak tropis, seperti makanan olahan
Gula
Garam

Diet Mediterania

Diet Mediterania tidak secara langsung membatasi asupan natrium, tetapi secara alami dapat mengurangi asupan natrium karena banyaknya makanan nabati.

Diet ini berfokus pada lemak sehat, minyak zaitun, kacang polong, ikan dan biji-bijian, serta berbagai sayuran dan buah segar. Hidangan susu dan daging hanya bisa dimakan sesekali.

Jika Anda memutuskan untuk memasukkan produk susu ke dalam diet Anda, mereka harus mengandung 1% lemak atau kurang.

Pola makan nabati

Diet ini menciptakan konsumsi daging minimum. Mereka didasarkan pada buah-buahan dan sayuran, sereal, kacang-kacangan. Orang dengan penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) tidak dianjurkan untuk mengikuti diet ketat vegan atau bahkan vegetarian karena kandungan vitamin B12nya yang rendah. Pescatarian (orang yang tidak makan daging selain ikan) atau pola makan nabati dengan daging terbatas boleh-boleh saja.

Makan lebih banyak makanan nabati memberikan risiko penyakit jantung, kanker, stroke, dan diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

Makan lebih sedikit daging juga berarti mengurangi lemak jenuh dan kolesterol.

Pesketarian berhenti makan daging tanpa menyebabkan kekurangan vitamin B12, seng, kalsium, atau protein. Secara keseluruhan, diet ini mirip dengan diet mediterania. Ini tidak termasuk hanya satu daging. Daging ikan. Ini mengandung sumber asam lemak Omega-3 yang Anda butuhkan dalam makanan laut.



Apa yang bisa dikonsumsi?

️ Legum
️ Ikan air tawar dan air asin
️ Crustacea
️ Kerang
️ Sayuran
️ Buah-buahan
️ Biji dan biji bunga matahari
️ Semua biji-bijian
️ Kacang
️ Telur
️ Produk susu

Mereka tidak dapat dikonsumsi

Daging hewan berdarah panas

Diet makanan bersih

Makan bersih bukanlah diet itu sendiri, itu adalah kebiasaan makan. Prinsipnya adalah mengkonsumsi makanan utuh yang telah meminimalkan makanan olahan sehingga lebih sedikit pewarna dan pengawet yang tersisa di meja makan. Makanan kaleng dan beku yang tidak mengandung garam dan gula merupakan pengecualian dari aturan ini.

Kelemahan dari diet makanan bersih adalah Anda harus banyak memasak di rumah. Di restoran dan kafe Anda hanya bisa minum satu gelas.

Pola makan bersih secara otomatis akan mengurangi asupan garam, gula, dan lemak jenuh. Sangat baik untuk jantung jika Anda menambahkan pembatasan daging merah ke dalam diet ini.

Ibu Nurten, sekali lagi kami sampaikan harapan terbaik kami. Semoga kamu bisa menjaga dirimu dengan baik…

Ne Gerekir Status berubah menjadi tentang memposting 24 / 03 / 2022

Terima kasih banyak, saya tidak mengharapkan jawaban yang begitu rinci untuk pertanyaan saya. Terima kasih banyak telah mencerahkan saya tentang nutrisi.

2